朝10:30
☆プロテイン
☆キャベツ ノンオイル
☆しらすと納豆とねぎの卵焼き
昼13:00
☆おからとこんにゃくの麺
☆鶏肉とおからと豆腐の味噌つくね(Rizapレシピ)
夕18:00
☆鶏肉とおからと豆腐の味噌つくね(Rizapレシピ)
☆キャベツ ノンオイル
夜20:30
☆プロテイン
朝10:30
☆プロテイン
☆キャベツ ノンオイル
☆しらすと納豆とねぎの卵焼き
昼13:00
☆おからとこんにゃくの麺
☆鶏肉とおからと豆腐の味噌つくね(Rizapレシピ)
夕18:00
☆鶏肉とおからと豆腐の味噌つくね(Rizapレシピ)
☆キャベツ ノンオイル
夜20:30
☆プロテイン